Tento příspěvek už byl přečten 192 krát!
Jak být zdravý bez léků: 17 pravidel zdraví doktora Bubnovského
1. Nespoléhejte se na léky. K vyléčení využijte svůj organismus a jeho zdroje.
2. Z vysokého krevního tlaku se ještě nikdo na planetě nevyléčil. Vše, co mohou lékaři nabídnout, je tabletka, která potlačuje příznaky, a pak další, a další. Tak se stanete „závislými“ na lécích, které vás ani nevyléčí.
3. Když pocítíte bolest u srdce, jdete do lékárny pro léky. Poté poslušně začnete brát tabletky, které vás údajně zbaví ischemické choroby srdeční. Ve skutečnosti však problém jen zhoršujete, protože bolest na hrudi není příčinou onemocnění organismu, ale jeho důsledkem.
4. Ještě nikdo neodešel z nemocnice zdravý. Lidé přežili, to ano, ale zdravými se nestali.
5. Jak říkal Vysockij: dělejte ranní gymnastiku. Povinné jsou kliky a dřepy.
6. Pokud budete správně dělat dřepy (s rovnými zády), zbavíte se mnoha problémů, souvisejících s páteří, klouby a vazy.
7. Lidé, kterým je již více než čtyřicet let, se setkali s tím, že lékaři připisují všechny jejich nemoci věku. A pak předepisují tabletky. A tak je člověk užívá a užívá, a pak zjistí, že nepomáhají. A navíc jsou takové léky drahé. Pak člověk objeví alternativní metody: studuje knihy, kde se dozví, že se lze vyléčit pomocí vlastních zdrojů, jako je pohyb a dýchání.
8. Je překvapivé, že v dnešní době jsou děti, které prodělaly nachlazení nebo chřipku, omluveny z tělesné výchovy ve školách a školkách. Všeobecně se věří, že ležení v posteli vám pomůže, zatímco když se pohybujete, onemocníte. Ale tím, že nic neděláme, nepomůžeme organismu překonat nemoc. Koneckonců, každý ví: pod ležící kámen voda neteče.
9. Cítit své tělo a své svaly při gymnastice, poté, co už nejste invalidní, je potěšení.
10. Během záchvatu akutní bolesti přikládáme studené obklady, abychom zlepšili krevní oběh a snížili otok. Protože bolest je vždy doprovázena otokem a hromaděním tekutin. Proto je potřeba cvičit, abychom tuto tekutinu z kloubů odvedli.
11. Angína pectoris vzniká v důsledku zánětu vnitřní části cévy. Tehdy pociťujeme bolest na hrudi. A co přitom děláme? Lehneme si do postele s hrstí pilulek, místo abychom dělali fyzické cvičení, které může tuto cévu znovu udělat funkční. Ale ještě žádný člověk si nevyléčil srdce ležením v posteli a nekonečným polykáním léků.
12. Každý by si měl uvědomit, že ranní cvičení je dostupná, opravdová radost. Protože v tomto okamžiku se stáváme zdravějšími a mladšími a stáří ustupuje, protože buňky těla jsou nahrazovány novými.
13. Bubnovskij vyvinul klasické trio pro zdraví: cviky na břišní svaly, dřepy a kliky. Tato cvičení mu pomáhají udržovat tělo zdravé a silné.
14. Začít ráno studenou koupelí je také skvělý nápad. Nezabere to moc času – stačí ponořit se i s hlavou na 5 sekund do studené vody. Tento rituál lze nahradit studenou sprchou, ale účinek bude menší.
15. Bubnovskij se nějakým způsobem dozvěděl tajemství dlouhověkosti a zdraví Borise Jefimova, umělce, který se dožil 108 let. Boris přiznal, že denně dělá 450 dřepů. Podivuhodný účinek tohoto cvičení se vysvětluje zvýšeným krevním oběhem, který cirkuluje v celém těle a spouští obnovu buněk.
16. Dřepy je také třeba provádět správně: během cvičení určitě musí být záda rovná. Řiďte se tímto principem: udělejte 10 dřepů, vypijte trochu vody, pak dalších 10 dřepů, a další hlt. Tímto způsobem brzy zapomenete na mnoho problémů ve svém těle. Toto cvičení je obzvláště užitečné pro ty, kteří mají sedavé zaměstnání.
17. Vytvořte si zvyk: pracujte hodinu, a poté udělejte 30 dřepů.
Dodržováním pravidel dr. Bubnovského si udržíte zdravé a silné tělo po mnoho dalších let.
Sergej Bubnovskij je doktor lékařských věd, autor mnoha knih a prostě jedinečný člověk. Po havávii se v mládí stal invalidou. Nepomohli ani lékaři, ani léky. Ale Sergej se uměl vrátit k normálnímu životu využitím zdrojů svého vlastního těla. Poté se rozhodl pomáhat ostatním pečovat o jejich zdraví.
Přeložila Ivanka Marešová
